'Trenuje' w domu 4 dni w tygodniu : Rano ok 7-8 km biegu prawie codziennie , a w ciagu dnia ok.1 h na rowerze 10 min rozgrzewka pompki 1x50 -//- z nogami na podwyzszeniu 1x50 -//- z rekami wyzej 1x50 -//- na 3 stolkach 1x50 i 1x50 pompek tylem na krzeslach 4x50 brzuszkow 2x50 scyzorykow 1x30 wzniosy nog lezac 2x50 przysiadow z 4 kg hantelka 2x50 [...]
[...] dietą które się przewijają przez forum ponieważ ostatnio się dowiedziałem że mogę mieć problemy z cholesterolem. Kolejny problem leży w moim zawodzie bo niestety 15-17 dni w miesiącu jestem 12,5 h na nogach co trochę utrudni sprawę jeżeli chodzi o przytycie. Bym prosił aby ktoś podać jakąś dietę której koszta nie będą zbyt wygórowane i od [...]
[...] 18.00 Ryż 70g / Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy półtłusty 130g Oliwa z oliwek 10g / lub / Orzechy Warzywa. Zacznę stosować tą dietę za kilka dni, ważę 58 kg, mam 176cm wzrostu, ćwiczę na siłowni już około roku. Jestem ektomorfikiem, chcę przybrać na masie. Ważyć około 70kg. I teraz tak: chce brać kreatynę, i nie [...]
[...] chce brać tak jak polecają to ludzie z OLIMPU czyli kupując 1000g za 52zł i pijąc to od 1-4 razy dziennie po 100g to z moich obliczeń wychodzi że to mi starczy na dwa i pół dnia kiedy bym chciał to pić 4 razy dziennie, więc co jest z tym dawkowaniem? Dobra ja chce pić to zamiast drugiego posiłku (mam ich 5) i po siłowni to i tak wyjdzie mi 52 zł [...]
Witam mam 17 lat, mój staż treningowy wynosi rok, ćwiczę 4 dni w tygodniu, od pół roku przyjmuję 5g kreatyny dziennie i na tym kończy się moja suplementacja. Dowiedziałem się że połączenie kreatyny oraz beta alaniny daje dosyć atrakcyjne efekty, co mnie przekonuje do zakupu tego aminokwasu. Szukałem badań, przeszukiwałem fora, wszędzie ludzie [...]
Witam, chciałem się prowadzić doświadczonych użytkowników forum w sprawie doboru odpowiednich supli. Ćwiczę na siłowni od 5 lat, a od 1,5 roku uprawiam jeszcze MMA. Ostatnie 2 miesiące olałem treningi, starałem chodzić na mate, ale siłkom było kiepsko. Miałem kontuzje ramienia, potem jeszcze długo chorowałem na grype, brałem ślub to wszystko [...]
[...] Trenuję sztuki walki 3x w tyg, moim priorytetem są sztuki walki, ale chciałbym jednocześnie poprawić swoją siłę i zwiększyć trochę masę mięśniową. Plan Tygodnia: Pn: Muay Thai Wt: Siłownia Śr: Muay Thai Cz: Siłownia PT: Muay Thai Weekend: Regeneracja Plan Treningowy : Plan A: 1.Podrzut jednorącz 5x12 2.Przysiady ze sztangą na [...]
Witam Okolo 4 miesiecy temu zaczalem cykl na omnadrenie - jakos w 3 tygodniu cwiczen stracilem apetyt, nie moglem nic przelknac przez gardlo.. Zrobilem przerwe + odblok Teraz jestem w 3 tygodniu cyklu na metanaboli i Testosteronie Prolongatum Dokladnie ten sam problem - od 3 dni chodze najedzony, nie moge nic przelknac przez gardlo - odczuwam [...]
[...] diete takze moze cos jeszcze wejdzie na sucho :) A moze zamiast omki i winka cos innego ? Aha co do odbloków to jak chce brac wins to musze zastować odbloki przed cyklem ? (clomid) Ostatni shot omki byl 3 dni temu i za bardzo nie chce przyrywać... Licze na pomoc bez zbędnych komentarzy :) Zmieniony przez - adidas12 w dniu 2007-06-25 12:08:56
siema. nie wiem co się stało, może ktoś z adminów zna odpowiedź. jeszcze kilka dni temu wszystko było ok. mianowicie: będąc na wersji mobilnej, po zalogowaniu się, przerzuca mnie od razu na pełną wersję. z racji tego, że nienawidzę na telefonie przeglądać sfd w pełnej wersji muszę poznać przyczynę takiego zachowania strony. ktoś może pomóc [...]
[...] ale nie na wszystkich włosach. "Ulubiony" obszar to centralna część brody i tuż pod nią, sporadycznie w pozostałej części. Dodam, że nie noszę zarostu dłuższego niż 3 dni. Dodatkowo pojawiają się też zmiany zapalne na obszarze ok 1 cm o dziwo występują one zawsze w jednym miejscu. Pod mikroskopem uzyskałam zdjęcia jak w załączeniu. [...]
[...] Coś o mnie : Waga - 86kg Wzrost - 182 cm Biceps - 42.5 Klata - 117 cm Staż - 3 lata. No i teraz powód przetrenowania... 9 miesięcy treningów bez przerwy dłużej niż 3 dni. Od tygodnia odczuwam wypisane wyżej objawy. Trening : Poniedziałek - Klata + Biceps. Wtorek - Plecy + Kaptury. Środa - Wolne Czwartek - Barki + Triceps Piątek - Nogi [...]
[...] po ile w seriach ile serii itp ,Bo nie wiem jak to liczyc,Okolo 110 kg biorę na klatę przy 90 kg wagi czy to cos da te pomki itp bo biceps i barki plecy ćwiczę raz w tygodniu bo pracuje na budowie 6 dni w tygodniu przy malowaniu a do tego dwa razy w tygodniu biegam sobota niedziele po około 40 minut a co najgorsze to biceps mi spadl z 40,5 [...]
Cześć , Mam takie pytanie leciałem turanabol solo .Pierwsze dwa tygodnie 30 mg ,kolejne 2 tygodnie 40 mg i ostatnie 2 tygodnie 30mg. Po zakończeniu cyklu zrobiłem wszystkie badania co do odbloku wszystko jasne . Jednak niepokoi mnie pewna rzecz otóż badania wątrobowe ,mianowicie : AST : 94 norma 11 - 44 ALT 340 45 Bilirubina całkowita 1,25 1,2 W [...]
[...] 175cm, wiek 18 lat. Mam taką budowę ciała, że ta nadwaga jest mocno widoczna (brzuch, duża dupa itd.) i chciałbym się jej pozbyć. Ćwiczę ok. pół roku na domowej siłce co 2-4 dni (czasem z większymi przerwami). Póki co widzę efekty ale tylko na górze (urosłem trochę w barach dzięki czemu wyglądam normalniej). Proszę o rady czy w ogóle takie [...]
[...] wszystkich chcialbym zaznaczyc na poczatku ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i chcilabym sie was poradzic w roznych kwestiach Chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pon,sr,sob) i 2 razy w tygodniu tancze break dance Oto moja dieta: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran(1 kapsulka) -płatki musli z owocami -mleko -1pomidor [...]
[...] sie w kazdej nastepnej serii. Chcialbym to zmienic aby robic chociaz okolo 40-50 pompek seria. Czy dobrym sposobem bedzie robienie 3 serii po max pompek co jakies 2 dni np. pon, sr, pt? Czy lepiej zastosowac druga metode dokladania np. po 1 pompce dziennie do maxa? Nie chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej ale o zwiekszenie [...]
Mam do sprzedania palmtop,PALM TUNGSTEN E2, mam go niecały miesiąc, stan bdb. ekran dotykowy, bateria przy standardowym uzywaniu trzyma 4 dni, zainstalowane jest wiele gier i aplikacji, (np do słuchania muzyki, tabele chemiczne itp..) dodaje to co na foto.. W razie pytan prosze pisac tu,na email [email protected] lub na gg 11466997 myslę ze [...]
[...] trochę innej dyscypliny niż bb oraz celem nie jest poprawa wyglądu ciała. Podstawowe dane: Wiek: 21 lat Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Od razy przechodzę do tematu, za 40 dni startuje w biegu na 1000m, biegam od 2 miesięcy, teraz przyszedł czas na trochę mocniejsze treningi, znacznie szybsze niż tylko stały bieg po kilkanaście km, a mianowicie [...]
[...] (szeroki nachwyt) 4x8 Przyciągnie sztangi do karku wzdłuż tułowia (barki) 4x8 Podciągnie na drążku podchwytem 4x8 + obciążenie Wyprosty przedramion na wyciągu / pompki na poręczach (dipsy) 4x8 Brzuch będę trenował w dni nie treningowe. Planuję trenować 3 razy w tygodniu : ABA , BAB itd. Zmieniony przez - mullerek w dniu 2016-02-29 19:04:46
